心智圖法基礎篇Mind Mapping：多元知識管理系統 1 好書推薦

















心智圖法基礎篇Mind Mapping：多元知識管理系統 1人氣蠻不錯的，是本不錯的心理勵志﹐剛出版的時候我就已經在看了

好書心智圖法基礎篇Mind Mapping：多元知識管理系統 1

  • 出版社：耶魯

    新功能介紹

  • 出版日期：2002/09/20
  • 語言：繁體中文


看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！

心理勵志心智圖法基礎篇Mind Mapping：多元知識管理系統 1全書的內容大意

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邁向成功，需要「心法」來激勵追求成功的意願與企圖心，更須要「技法」來實踐完成。有句話說得好：「給人魚吃，不如教他如何釣魚。」「「心法」就好比激發釣魚的動機，了解釣魚的重要性，而「技法」則是教人釣魚的步驟與技巧。心智圖（Mind Maps@）便是涵蓋了心法與技法的新學習方法。目前心智圖（Mind Maps@）的技巧已被全球眾多專家學者所肯定，並推薦在各種不同的領域中使用。而心智圖在華人世界之所以尚不普及，原因之一是經過原創者Tom Buzan所培訓出來的合格講師人數太少，其次則是沒有足夠的資訊與管道讓社會大眾了解什麼是心智圖？心智圖的功能為何？以及如何正確的使用心智圖技巧。

本書是以基礎實務為主軸，適合從未接觸過心智圖或初學者做為邁入心智圖世界的一本指南。同時，在許多手繪的心智圖中，加上了若干印刷文字框的解析、說明，以協助您進一步了解為何會以此種方式來繪製呈現，他可不是心智圖本身的一部份。既然心智圖是一種「技法」比例較重的學問，勤做練習是不可少的功夫，因此請您在閱讀本書時，也親自動手、動腦感受學習成長的樂趣與心智圖的奧妙。

本書特色

心智圖為著名的腦力開發權威東尼?博仁(Tony Buzan，達文西的7種天才便是研究其所提出的成功法則)所發明的技巧。目前不僅被世界各國運用在生活、職場和教學上(舉凡學校的課業：英文、數學、物理、化學等；職場的需要：決策、企劃、創意提供……)，更成為英國學校內評估學童學習狀況及知識管理狀況的最佳圭。本書便是全世界少數拿到心智圖法技巧的合格講師—孫易新老師所撰述的心智圖入門篇，內容以最基礎、最易了解的方式撰述完成。

作者簡介

孫易新

美國密西根聖母大學管理科學研究所碩士。現任浩域企業董事長；美國Buzan Centres心智圖Mind Mapping註冊商標及課程合法授權認證專業講師；台灣新世紀教育訓練與發展協會(TSTD)秘書長；台北市終生學習促進會(TCLA)理事；國際青年商會世界總會講師JCI.IFT#054。授課經歷：台灣、中國大陸、香港、新加坡、泰國、馬來西亞、韓國、美國、法國、英國、西班牙等地區之公司。







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心智圖法基礎篇Mind Mapping：多元知識管理系統 1









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內容來自YAHOO新聞

研究証實：瘦身吃巧克力蛋糕更有效

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！

瘦身期間偶爾給自己吃點甜食當作鼓勵，減重效果反而可能更好。

英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！

事先計畫美食日對減重更有利

不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。

荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。

吃甜食還是水果？如果平常都有乖乖控制飲食，不妨偶爾給自己解解饞，讓減重不再那麼辛苦。

研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。

偶爾放鬆吃美食自我控制能力更好

研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。

更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。

這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。

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